Se știe că meditația are un efect pozitiv asupra minții.
De asemenea, exersez să meditez în fiecare dimineață și seara timp de 15 minute în fiecare zi.
Cu toate acestea, nu există o bază clară pentru a decide că 15 minute pe zi sunt 2 serii. Tocmai am stabilit un orar care pare că va continua cumva ca obicei.
Așa că am examinat timpul și frecvența necesară pentru a obține efectul meditației.
În urma examinării diferitelor articole, cele mai fiabile cercetări sunt următoarele.
Meditația conștientă îmbunătățește cogniția: dovada unui scurt antrenament mental
Conform acestui articol, chiar și pentru începători, doar 20 de minute pe zi de meditație de 4 ori pe săptămână pot îmbunătăți concentrația până la 50%.
Meditația Mindfulness este o metodă de meditație care vă observă simțurile și sentimentele în mod obiectiv.
Metacognitia este antrenata prin recunoasterea obiectiva a ta.
Dacă meditați doar 4 zile pe săptămână, veți obține un efect clar care vă va îmbunătăți motivația.
