Mă antrenez imediat ce mă scol dimineața.
Dacă faceți o dietă, vă sfătuim să vă ridicați dimineața și să vă antrenați imediat.
Există două motive.
- Exercițiul fizic înainte de micul dejun are o eficiență de ardere a grăsimilor mai mare de 20%
- Îngreunează să-ți fie foame
Mai ales simt efectul „a fi mai puțin flămând”.
Acest efect este foarte plăcut, deoarece nu are sens să mănânci foarte mult în timpul unei diete.
Acum voi explica de ce exercițiul fizic face mai dificil să-ți fie foame.
Mecanismul este următorul.
- Exercițiu cu nimic în stomac
- Grăsimea se descompune în zahăr
- Nu mănânc altceva decât crește glicemia
- Am înțeles greșit că creierul a mâncat orez
- Foamea dispare
De fapt, dacă mă trezesc dimineața și mă antrenez imediat după foame, senzația mea de foame dispare brusc.
După aceea, nu trebuie să mănânci nimic o perioadă.
De asemenea, este recomandat persoanelor care doresc să piardă calorii.