Cum să-ți îmbunătățești concentrarea de patru ori

Care este diferența dintre un om cu performanțe ridicate care este de patru ori mai productiv decât o persoană obișnuită,

Probleme de concentrare pe care nici măcar geniile nu le pot depăși.

Când mă gândesc la asta, istoria omenirii a fost o istorie a luptei cu distracțiile.
Zoroastrismul, care își are originea în Persia, acum 4.000 de ani, are deja un demon cu capacitatea de a provoca distragerea atenției și oboseala în omenire. Există chiar un document antic scris în Egipt acum 3.400 de ani care spune: „Pentru numele lui Dumnezeu, concentrați-vă și faceți treaba!
În plus, geniile din trecut au suferit și ele foarte mult din cauza distragerilor.
Leonardo da Vinci, cunoscut sub numele de „Omul multora”, a lăsat peste 10.000 de pagini de manuscrise în timpul vieții sale, dar numărul total de lucrări pe care le-a realizat efectiv nu a depășit 20.
Munca lui era atât de deranjantă încât nu era neobișnuit să înceapă o mică pictură și apoi să înceapă imediat să mâzgălească ceva fără legătură cu ea în carnețelul său, pentru ca apoi să revină la sine și să-și ia din nou pensula.
Ca urmare, lucrările au fost amânate și amânate și a fost nevoie de 16 ani pentru a finaliza Mona Lisa.
Franz Kafka a fost distras în mod repetat de scrisorile iubitei sale în timp ce își scria romanele și nu a reușit să își termine majoritatea operelor.
Virginia Woolf, o mare scriitoare, a scris în jurnalul ei că era în permanență distrasă de sunetul telefonului și că „sunetul îmi devora conținutul creierului.
Există nenumărate episoade de genii care s-au luptat cu concentrarea.

Cu toate acestea, pe de altă parte, este probabil adevărat că în fiecare lume există oameni care sunt numiți „de înaltă performanță”.
Este cel mai bun alergător din domeniu care menține în mod constant un nivel ridicat de concentrare și produce o cantitate uriașă de producție mai mult decât ceilalți.
Printre exemple se numără Pablo Picasso, care a produs aproximativ 13.500 de picturi în ulei și desene în timpul vieții sale, matematicianul Paul Erdesch, care a publicat peste 1.500 de lucrări, și Thomas Edison, care a primit 1.093 de brevete.
Chiar dacă nu vă numărați printre cei mari, probabil că vă puteți gândi la cel puțin un performer în viața dumneavoastră.
El este genul de persoană care este tratată ca o vedetă.

Concentrarea nu este determinată doar de talent!

În 2012, Universitatea Indiana a realizat cel mai amplu studiu realizat vreodată asupra persoanelor cu performanțe înalte, la care au participat 630.000 de persoane.
Aceștia au analizat profesii precum antreprenorii, sportivii, politicienii și artiștii și au descoperit caracteristicile celor care sunt neobișnuit de productivi.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Rezultatul este că persoanele cu performanțe ridicate sunt în mod constant cu 400% mai productive decât o persoană obișnuită.
De asemenea, s-a estimat că valoarea performanțelor de afaceri generate de persoanele cu performanțe ridicate reprezintă 26% din profiturile generate de fiecare companie.
Dacă o comparăm cu o companie cu 20 de angajați și vânzări anuale de 100 de milioane de yeni, ar fi ca și cum unul dintre cei mai performanți angajați ar câștiga 26 de milioane de yeni, iar ceilalți 19 angajați ar câștiga 3,9 milioane de yeni fiecare.

Ce îi face pe acești performeri atât de diferiți,
Cum reușesc aceștia să mențină un nivel ridicat de concentrare și să obțină rezultate de patru ori mai mari decât oamenii normali,
Bineînțeles, talentul natural este unul dintre principalele motive.
Este bine cunoscut faptul că productivitatea noastră este influențată de genetica noastră, iar o meta-analiză a Universității de Stat din Michigan, realizată pe 40.000 de persoane (o analiză extrem de fiabilă, care combină mai multe analize), a constatat că aproximativ 50% din etica noastră de muncă și concentrarea noastră pot fi explicate prin personalitatea noastră naturală.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Este cert că abilitatea unei persoane de a se concentra este determinată în mare măsură de talentul său.
Datele sunt neintenționat demotivante, dar nu vă descurajați încă.
Concentrația, care este determinată de genetică, reprezintă doar jumătate din total, deoarece cealaltă jumătate este formată din „anumite elemente” care pot fi modificate ulterior.
Numeroase studii privind persoanele cu performanțe ridicate au arătat că oamenii foarte productivi fac, mai mult sau mai puțin inconștient, observații similare care îi ajută să atingă niveluri ridicate de concentrare.
Cu alte cuvinte, există încă suficient timp pentru a o lua de la capăt.
În acest articol, mă voi referi la acest „element” ca fiind „fiara și dresorul”.

Un cadru pentru a rezolva odată pentru totdeauna problemele de concentrare

Fiara este o metaforă a instinctului, iar dresorul este o metaforă a rațiunii.

„Fiara și dresorul” este o metaforă pentru faptul că mintea umană este împărțită în două părți.
Această idee în sine nu este, probabil, nouă.
Se știe de mult timp că mințile noastre nu sunt o entitate unitară.
Îngerii și demonii din creștinism sunt un prim exemplu.
Situația în care îngerii, care respectă moderația, îl provoacă pe diavol, care invită omenirea să cadă, este acum prea banală pentru a fi folosită chiar și în comedie.
Este o expresie clasică a minții umane divizate.
După cum știți, în secolul al XVII-lea, gânditorii Iluminismului vedeau funcționarea minții umane ca pe un conflict între „rațiune” și „impuls” și credeau că un mod de viață rațional reprezintă adevărul.
În același timp, Adam Smith, părintele economiei, susținea că oamenii au două personalități, „empatie” și „observator imparțial”, iar în timpurile mai moderne, Freud a descris bolile mintale în jurul conflictului dintre „id” și „superego”.
Chiar și într-o perioadă în care metodele științifice nu fuseseră încă stabilite, existența unei „minți divizate” era deja evidentă pentru cercetători.

Din fericire, în timpurile moderne am făcut progrese în studierea cu mai multă precizie a „minții divizate”.
Cele mai convingătoare dovezi au venit din domeniul științei creierului, care a fost dezvoltat în anii 1980.
Mulți cercetători au efectuat scanări ale creierului și au descoperit că cortexul prefrontal și sistemul limbic se luptă în mod constant pentru controlul corpului uman.
Cortexul prefrontal este un sistem care a apărut mai târziu în evoluția umană și este bun la calcule complexe și la rezolvarea problemelor.
Sistemul limbic, pe de altă parte, este o zonă care a fost creată la începutul evoluției și care controlează dorințele instinctive, cum ar fi mâncatul și sexul.
De exemplu, atunci când sunteți îngrijorat că ar trebui să lucrați, dar doriți să ieșiți să beți, rolul cortexului prefrontal este de a insista că ar trebui să lucrați, în timp ce sistemul limbic va continua să insiste că ar trebui să beți. Sistemul limbic continuă să spună: „Bea!
„Dacă te afli într-o situație în care trebuie să economisești bani, dar vrei să pleci într-o călătorie, cortexul tău prefrontal este „economizorul”, iar sistemul tău limbic este „călătorul”.
În prezent, acest concept este utilizat în diferite discipline academice și poate fi împărțit în „euristică” și „gândire analitică” în psihologie, precum și în „sistem 1” și „sistem 2” în economia comportamentală.
Există diferențe subtile de nuanță, dar ideea rămâne aceeași: ambele împart mintea umană în două părți.
„Fiara și dresorul” folosit în acest articol urmează, de asemenea, această tendință.
Dacă ne luăm după explicația de până acum, fiara corespunde „impulsului” sau „sistemului limbic”, în timp ce dresorul corespunde „rațiunii” și „cortexului prefrontal”.
Este ca și cum un dresor ar încerca să controleze cumva o fiară care se mișcă după bunul plac din instinct.

Nu există o astfel de capacitate de „concentrare”.

Am reformulat-o în mod deliberat ca „fiara și dresorul”, chiar dacă există deja multe expresii în acest sens, deoarece limbajul convențional nu este suficient pentru a ne gândi la concentrarea umană.
Pentru a clarifica acest aspect, să ne gândim la un moment în care a trebuit să vă concentrați asupra studiilor.
Este o situație foarte frecventă, dar care necesită toate abilitățile dumneavoastră pentru a vă putea concentra ca un performer.
Prima barieră apare chiar înainte de a începe să studiați.
De exemplu, cum ar arăta următoarea situație,
Mi-am deschis manualul, dar nu reușeam să mă motivez să fac nimic, așa că am început oricum să-mi verific e-mailul și a trecut o jumătate de oră. ……
Cunoaștem cu toții situația în care nu ne simțim în stare să ne îndeplinim sarcina și nici măcar nu reușim să ajungem la linia de start.
Două lucruri care sunt necesare în această etapă sunt autoeficacitatea și capacitatea de a gestiona motivația.
Autoeficacitatea este o stare de spirit în care credem în mod natural că putem realiza chiar și lucruri dificile.
Dacă nu aveți acest simț, chiar și sarcinile simple vi se vor părea dificile și nu veți fi capabili să faceți primul pas.
Celălalt, abilitățile de gestionare a motivației, probabil că nu mai are nevoie de nicio explicație.
Pentru a te apuca de o sarcină pe care nu ai chef să o faci, este esențial să te motivezi cumva să o faci și să te simți mai bine.
Dar chiar dacă reușești să depășești aceste obstacole, următoarea provocare îți va ieși în cale.
Problema aici este „capacitatea de atenție”.
Capacitatea de a rămâne concentrat asupra textului, ceea ce se numește, din punct de vedere tehnic, „controlul atenției”.
Timpii de atenție variază de la o persoană la alta, dar limita medie pentru adulți este de numai 20 de minute.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Chiar dacă reușești să te concentrezi bine, atenția ta se va rătăci întotdeauna după aproximativ 20 de minute.
Este dificil să se extindă această limită de activitate și, practic, singura modalitate de a face acest lucru este de a învăța abilități de utilizare eficientă a creierului.
În plus, cea mai mare barieră este tentația.
Nu este neobișnuit să fii distras de o dorință care îți vine în minte la un moment dat, o notificare pe telefon, un joc pe care tocmai l-ai cumpărat sau o gustare din frigider.
Cu toate acestea, tentațiile externe nu sunt singurele lucruri care vă pot diminua concentrarea.
De asemenea, creierul tău poate fi ușor distras de amintirile interne.
De exemplu, să spunem că, în timp ce studiați, ați citit propoziția „Genghis Khan și-a început expediția în 1211.
Imediat după aceea, creierul tău va încerca să rememoreze o serie de amintiri asociate cu „Genghis Khan”.
Este mai bine dacă este vorba de ceva legat de studii, cum ar fi „Phubilai Khan” sau „Genko”, dar pentru unele persoane, nu este neobișnuit să apară amintiri irelevante, cum ar fi „Am mâncat zilele trecute o delicioasă oală fierbinte Genghis Khan”.
Odată ce te-ai fixat pe amintirea lui Genghis Khan, creierul tău începe să facă mai multe asocieri.
Începi să-ți pierzi concentrarea: „Voi găsi un alt loc bun de mâncat” sau „Voi găsi o rețetă pe care o pot face acasă” și așa mai departe, iar concentrarea ta se prăbușește.
În această etapă, ceea ce vă trebuie este capacitatea de a vă controla.
Capacitatea de a-și menține autodisciplina va fi esențială pentru a se confrunta cu miriadele de amintiri care se învârt în inconștient.
La urma urmei, abilitatea pe care o numim „concentrare” în viața noastră de zi cu zi este o combinație de mai multe abilități.
Aceasta necesită un sentiment de autoeficacitate și abilități de gestionare a motivației în perioada premergătoare sarcinii, atenția este esențială odată ce sarcina este în curs de desfășurare și este necesar un autocontrol constant pentru a finaliza sarcina.
Mulți oameni văd acest proces complex doar cumva ca pe o forță specifică.
Pe scurt, nu există o singură abilitate numită „concentrare”.
Prin urmare, o analiză mai profundă a „concentrării” necesită un cadru mai cuprinzător.
Avem nevoie de o fundație pentru o poveste care poate încorpora capacități multiple, culegând elemente care nu se încadrează în definiția unui anumit gen academic.
Metafora „fiarei și a dresorului” corespunde unei astfel de fundații.
Într-un fel, este un cadru de gândire pentru a înțelege adevărata natură a „concentrării” în general.

„Fiara este simplă, irascibilă, dar superputernică!

Prima trăsătură: „Urăsc lucrurile dificile”.

Ce fel de „bestie” se ascunde în noi,
Ce fel de putere are și ce legătură are cu concentrarea,
În primul rând, să observăm ecologia fiarei.

Bestia ta interioară are trei caracteristici principale.

1. Aversiunea față de lucrurile dificile
2. Răspunde la toți stimulii.
3. Puternic.

Prima este: „Nu-mi plac lucrurile dificile.
Fiara preferă obiectele cât mai concrete și ușor de înțeles și încearcă să le evite pe cele abstracte și greu de descifrat.
Un exemplu al preferinței fiarei pentru claritate este celebrul studiu asupra numelor umane.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Echipa de cercetare a dat la sute de studenți o listă mare de nume și i-a întrebat: „Pe care persoană o preferați, „Pe care persoană o preferați,
Am investigat dacă preferința unei persoane se schimbă doar pe baza numelui său, independent de chipul sau de moda sa.
Rezultatele au fost clare.
Preferințele elevilor au fost corelate cu „dificultatea de a citi numele”, iar candidații cu nume greu de pronunțat, cum ar fi Vougiouklakis, au avut mai multe șanse de a nu fi plăcuți decât candidații cu nume mai ușoare, cum ar fi Sherman.
Un alt test a raportat chiar că cei cu nume greu de citit aveau mai multe șanse de a fi delincvenți, în timp ce cei cu nume ușor de citit aveau mai multe șanse de a avea succes social.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
După cum vedeți, suntem niște creaturi care sărim la ușurința de înțelegere și decidem dacă ne place sau nu un nume doar pe baza ilizibilității acestuia.
Motivul pentru care firii nu-i place dificultatea este acela de a evita risipa de energie.
În lumea primitivă în care au evoluat strămoșii noștri, viața și moartea depindeau de cât de eficient ne foloseam energia prețioasă.
Dacă nu mai aveam energie atunci când eram pe punctul de a muri de foame pentru că nu găseam hrană, când eram atacați brusc de o fiară feroce sau când trebuia să așteptăm să ne recuperăm după o boală infecțioasă, omenirea ar fi dispărut cu siguranță.
Astfel, presiunile evolutive ne-au împins să conservăm energia cât mai mult posibil.
Pe lângă faptul că nu foloseam orbește orbește energia corpului, am pus creierul să implementeze un program care să se îndepărteze în mod reflex de lucrurile incomprehensibile, astfel încât creierul să economisească cât mai multe calorii pentru sarcinile care necesită un efort cerebral intensiv.
Nu este de mirare că acest program este atât de dăunător pentru concentrarea ta.
În lumea din ce în ce mai complexă de astăzi, sarcinile de zi cu zi devin din ce în ce mai sofisticate, iar capacitatea dumneavoastră cognitivă este supusă la o presiune constantă.
Și totuși, din moment ce programele de bază ale umanității funcționează în așa fel încât nu le plac sarcinile dificile, nu avem cum să ne concentrăm asupra sarcinii pe care o avem de îndeplinit.

A doua trăsătură: „Reactiv la toți stimulii”.

A doua caracteristică a fiarei este că răspunde la toți stimulii.
După cum am menționat mai devreme, creierul uman este susceptibil la tentații, dar factorii care distrag fiara nu se limitează la factori familiari, cum ar fi dulciurile și smartphone-urile.
Suntem expuși la o multitudine de mici stimuli fără să ne dăm seama și, potrivit unor estimări, creierul primește mai mult de 11 milioane de informații într-o secundă.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Sunetul slab al unui motor de mașină în depărtare, un punct pe un monitor, amintirea unui apel blocat cu două ore în urmă, o durere de spate neplăcută… mintea umană este constant bombardată cu o cantitate enormă de informații.
Acești stimuli nu reprezintă o problemă atâta timp cât ești concentrat pe sarcina pe care o ai de îndeplinit, dar pot atrage atenția bestiei din inconștient atunci când atenția ta este brusc deviată.
Este greu de prezis cum va reacționa fiara, fie că va simți brusc o mâncărime la cap, când fusese absorbită de studii, fie că, dintr-un motiv oarecare, se va simți brusc neliniștită de munca de mâine.
Este o adevărată provocare să te reorientezi din această stare.
Acest tip de problemă apare pentru că fiara este foarte bună la procesarea paralelă a informațiilor.
Fără puterea de procesare a datelor pe care o are bestia, oamenii nu ar putea trăi cum trebuie.
Ca exemplu, să luăm în considerare cazul în care vă întâlniți pe stradă cu o persoană pe care o cunoașteți.
În acest caz, bestia activează mai întâi un program care recunoaște expresiile faciale pentru a determina cine este persoana din fața sa pe baza unor informații precum trăsăturile faciale și vocea.
Începeți să folosiți programul de căutare și continuați să căutați date din trecut, cum ar fi ce conversații ați avut cu această persoană în trecut, ce fel de caracter avea această persoană și așa mai departe.
Este o abilitate minunată, iar dacă ar fi să procesez conștient toate informațiile, noaptea s-ar fi terminat înainte de a începe conversația.
Capacitatea fiarei este ca un computer cu mai multe unități centrale de procesare.
Cu toate acestea, această abilitate aduce, de asemenea, un mare dezavantaj la „concentrare”.
Acest lucru se datorează faptului că puterea bestiei este optimizată pentru mediul său primitiv, ceea ce o face extrem de vulnerabilă la stimuli fizici precum mâncarea, sexul și violența.
Nu mai este nevoie să spunem că, în mediile primitive, cu cât mai mulți oameni puteau să obțină cea mai mare cantitate de hrană posibilă, să procreeze cu partenerii lor și să prevină riscul de boli și leziuni, cu atât erau mai bine adaptați.
Prin urmare, fiarele au evoluat pentru a acorda prioritate acelor lucruri care fac apel la cele cinci simțuri: văz, miros, auz, atingere și gust.
Așa că, indiferent cât de concentrat ești, nu poți să nu te gândești la cineva la care ții sau la bomboana ta preferată.
Un program de supraviețuire care a fost perfecționat de-a lungul a șase milioane de ani intră automat în funcțiune și îți activează și dezactivează instantaneu conștiința.

A treia trăsătură: „Putere puternică”.

Ultima caracteristică a fiarei este că este foarte puternică.
Din nou, bestia procesează 11 milioane de informații pe secundă și are puterea de a prelua instantaneu controlul asupra corpului tău.
Viteza este uimitor de rapidă, de exemplu, după ce vedeți o fotografie a unui fel de mâncare cu aspect delicios, este nevoie de doar 1\100 de secunde pentru a vă activa apetitul și a vă deturna conștiința.
Când reflexele tale sunt atât de rapide, este aproape imposibil să reprimi în mod conștient activitățile bestiei.
Este ușor de văzut cum s-ar comporta o ființă umană deturnată de o bestie dacă ne uităm la un adolescent.
Fumează în mod repetat, deși este minor, sare de pe acoperișul clădirii școlii din nu știu ce motiv, și se ia de sexul opus fără să se gândească …….
În adolescență, creierul se modifică mai întâi la nivelul cerebelului, care controlează mișcarea musculară, apoi în nucleul accumbens, care este implicat în sistemul plăcerii, și în cele din urmă în cortexul prefrontal, care ajunge la maturitate.
Datorită acestui fapt, creierul adolescentului se află încă sub controlul puternic al bestiei și este mai predispus să se comporte în moduri care par a fi stupide.
În timpul adolescenței, secreția de hormoni sexuali este, de asemenea, ridicată, astfel încât este dificil de controlat.
Este ca o mașină care are doar pedala de accelerație, dar nu și frâne.
Cu toate acestea, este evident că, chiar dacă cortexul prefrontal s-a maturizat, nu ne putem simți în siguranță.
Nu este un secret că Biserica Catolică a predicat în trecut „Controlează-ți dorințele interioare! În trecut, Biserica Catolică a predicat „Controlează-ți dorințele interioare!”, dar este bine cunoscut faptul că multe țări creștine au sfârșit în violență și război.
Nu este de mirare că, deși strămoșii noștri s-au desprins din maimuțe în urmă cu aproximativ 6 milioane de ani, Homo sapiens a dobândit gândirea abstractă abia acum 200.000 de ani.
Aceasta înseamnă că timp de aproximativ 96,7% din istoria omenirii, oamenii au fost sub controlul animalelor.
Între timp, bestia a petrecut o cantitate enormă de timp construindu-și puterea.
Odată ce bestia a preluat controlul, nu mai avem ce face.
Când sunt controlați de o fiară, oamenii sunt ca niște marionete care și-au pierdut rațiunea.

„Antrenorul” este logic. Pentru o masă mare, puterea este șubredă. ……

Prima trăsătură: „Luptă cu logica ca armă”.

Pentru o fiară atât de puternică, ce presiuni evolutive i-a dat antrenorul să facă,
Acum să ne uităm la biologia formatorilor.
Dresorul are caracteristici care se reflectă aproximativ în fiară.

1. Folosiți logica ca pe o armă.
2. Consum ridicat de energie
3. Putere slabă.

În primul rând, instructorul folosește „logica” ca pe o armă.
Trebuie să gândești rațional pentru a opri fiara dezlănțuită.
De exemplu, să spunem că vă concentrați asupra studiilor și deodată observați o prăjitură în frigider.
În mintea ta, bestia îți spune să mănânci tortul chiar acum! și concentrarea ta este pe punctul de a se prăbuși.
În acest moment, dresorul încearcă să înăbușe izbucnirea fiarei prin inventarea unei obiecții raționale.
„Dacă mănânc aici, o să mă îngraș și o să regret!” „Odată ce concentrarea mea este perturbată, testul de săptămâna viitoare va fi un dezastru!” „Dacă mănânci aici, vei regreta!
Cu toate acestea, în fața unei bestii cu viteză și putere primordială, dresorul se află într-un mare dezavantaj.
Acest lucru se datorează faptului că, așa cum am văzut mai devreme, fiara procesează informațiile în paralel, în timp ce antrenorul poate procesa datele doar în serie.
„Când formatorul primește informația: „Există o prăjitură delicioasă în frigider”, el întreabă mai întâi: „Ce se va întâmpla dacă voi mânca prăjitura,” Formatorul întreabă mai întâi: „Ce s-ar întâmpla dacă aș mânca prăjitura”, iar apoi emite răspunsul: „Probabil că te vei îngrășa.
Antrenorul începe apoi să se gândească: „Ce se va întâmpla dacă mă îngraș, iar în cele din urmă trage concluzii de genul: „Voi fi îngrijorat de ceea ce vor crede ceilalți” sau „Voi fi jenat”.
Astfel, principala caracteristică a procesării în serie este aceea de a lua în considerare o informație în ordine.
Dacă o comparăm cu hardware-ul PC, dacă CPU-ul bestiei este multi-core, antrenorul este single-core.
Acest lucru va încetini în mod inevitabil răspunsul instructorului.
Cu toate acestea, există și avantaje rezonabile ale prelucrării în serie.
Fiara poate procesa o cantitate mare de informații în același timp, dar, pe de altă parte, nu poate interconecta mai multe bucăți de date.
De îndată ce te gândești „Uite prăjitura”, poți să returnezi rezultatul „Să o mâncăm!”. Dar ce se va întâmpla dacă nu mai studiez aici sau „Care va fi efectul asupra formei corpului meu, Cu toate acestea, ele nu sunt foarte bune la combinarea diferitelor informații, cum ar fi „Ce se va întâmpla dacă nu mai studiez aici,
Răspunsul fiarei trebuie să fie lipsit de viziune și te va atrage pe o cale greșită.
Să pleci într-o excursie atunci când trebuie să economisești bani sau să te joci atunci când este bine să te concentrezi asupra studiilor, aceste comportamente iraționale se datorează biologiei firii, care este incapabilă de procesare în serie.

A doua caracteristică: „Consum ridicat de energie”.

„Cheltuielile energetice ridicate” reprezintă o altă caracteristică importantă a unui antrenor.
În timp ce munca fiarei este puțin costisitoare și nu solicită aproape deloc capacitatea de gândire, antrenorul solicită enorm sistemul cerebral și folosește mai multă energie pentru aceasta.
Bineînțeles că da.
Fiara sare pur și simplu la dorința din fața lui, în timp ce dresorul trebuie să mediteze asupra mai multor informații.
Nu e de mirare că este nevoie de atât de mult efort.
În acest moment, activitatea formatorului depinde în mare măsură de memoria de lucru a creierului.
Memoria de lucru este o funcție a creierului care păstrează în minte amintiri pe termen foarte scurt și este utilizată pentru a stoca temporar rezultatele intermediare ale informațiilor procesate.
Cu alte cuvinte, este un fel de carnețel de notițe pentru creierul dumneavoastră și este indispensabil în situațiile în care doriți să purtați o conversație lungă, să vă amintiți o listă de cumpărături sau să faceți calcule mentale.
Trebuie să folosim pe deplin această memorie de lucru pentru a procesa în serie informațiile primite.
Motivul este că, pentru a crea un flux de gândire de la „este o prăjitură în frigider” la „dacă o mănânc, mă voi îngrășa, nu vreau să mă îngraș, așa că o voi suporta”, este necesar să stocăm temporar mai multe informații într-o perioadă scurtă de timp și să tragem o concluzie finală pe baza rezultatelor procesării intermediare.
Din păcate, capacitatea memoriei de lucru este limitată și doar trei sau patru informații pot fi stocate temporar.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
De exemplu, dacă intrarea „Ce se va întâmpla dacă mănânc tortul, Dacă există patru ieșiri, cum ar fi „gras”, „jenat”, „satisfăcut” și „regret” pentru intrarea „Ce se va întâmpla dacă mănânc tortul”,
Pe de altă parte, funcționarea fiarei nu necesită memorie de lucru.
Acest lucru se datorează faptului că reacția unei bestii este întotdeauna simplă, cum ar fi „prăjitură→mănâncă” sau „bestie feroce→fugi”, și puteți să o întoarceți imediat fără o procesare complicată.
Acest mecanism contribuie, de asemenea, la dezavantajarea formatorului.
Nu este clar de ce memoria de lucru este limitată, dar, în orice caz, dresorii trebuie să proceseze informații în condiții de mare constrângere, ceea ce necesită în mod inevitabil mult mai multă energie decât animalele.
Pentru a rămâne concentrat, trebuie să depășești atâtea dezavantaje și să învingi fiara.

A treia trăsătură: „Putere scăzută”.

Cea de-a treia caracteristică, „putere redusă”, nu necesită explicații suplimentare.
Neavând viteza de a reacționa la o situație, cheltuind o cantitate mare de energie pentru a înfrunta bestia și având ca armă principală o lamă fragilă de logică, rezultatul este clar.
Oricât de evolutiv ar fi acest lucru, este totuși o concluzie foarte dură pentru oamenii moderni.

Trei lecții pentru îmbunătățirea concentrării

Din păcate, un antrenor nu poate învinge o fiară.

Din povestea de mai sus, putem învăța trei lecții importante pentru a ne îmbunătăți concentrarea.

1. Un dresor nu poate învinge o fiară.
2. Nu există o persoană care să fie bună la concentrare.
3. Dacă vei conduce bestia, vei obține o putere imensă.

Primul lucru de reținut este că este imposibil pentru un antrenor să învingă o fiară.
După cum am văzut, există o diferență uriașă între forța bestiei și cea a dresorului, iar aici se află o diferență mai mare decât între un adult și un copil.
Dacă încerci să te lupți direct cu ei, vei sfârși cu un joc unilateral.
Trebuie să recunoști rapid acest lucru, iar dacă nu începi de aici și nu înveți doar mici tehnici, nu vei obține prea multe beneficii și vei sfârși doar frustrat.
Din acest motiv, trebuie mai întâi să vă băgați în cap că nu există o modalitate ușoară de a vă îmbunătăți concentrarea.
Iar din această primă lecție derivă, inevitabil, următoarea lecție.
Aceasta este ideea: în această lume nu există o persoană care să fie bună la concentrare.
Am menționat deja că până și marii oameni cu multe realizări au fost înfrânți în mod constant în luptele lor împotriva fiarei.
Dacă aveți probleme de concentrare în acest moment, este inevitabil.
Lupta dintre fiară și dresor este ca un sâmbure care a fost gravat în capetele omenirii de-a lungul a șase milioane de ani.
În evoluția viitoare, instructorii pot deveni mai puternici, dar noi, cei care trăim în prezent, nu putem să nu ne gândim la asta.
Nu avem de ales decât să trăim cu sistemul de operare învechit pe care îl avem.
Unii oameni se pricep în mod natural să își controleze atenția, dar este doar o chestiune de grad.
Lupta dintre fiară și dresor este o realitate în creierul fiecăruia și nimeni nu poate scăpa de această problemă.
Este posibil ca unii dintre voi să se fi simțit fără speranță.
Dacă antrenorul este atât de neajutorat, atunci îmbunătățirea concentrării este un vis devenit realitate.
La urma urmei, cei cu performanțe înalte se nasc doar cu un talent natural, iar noi, cei lipsiți de talent, nu avem de ales decât să ne trăim viețile ca și cum am fi măturați de fiară.
Desigur, acest lucru nu este adevărat.
Chiar dacă nu există nicio modalitate de a câștiga într-o luptă directă, cei slabi au propriul lor mod de a lupta.
În timp ce folosește raționalitatea care este arma dresorului, uneori dresorul reușește să convingă bestia să devină un aliat, iar alteori dresorul reușește să exploateze slăbiciunile bestiei prin elaborarea unui plan.
Asta ne aduce la cea de-a treia lecție: „Conduceți fiara și veți obține o putere enormă.
Inițial, fiara nu vrea să ne facă niciun rău.
În lumea primitivă, puterea măreață a fiarei a salvat omenirea de pericole, ne-a motivat să obținem caloriile de care aveam nevoie și a fost forța motrice din spatele prosperității noastre actuale.
Problema este că puterea unei astfel de bestii este disfuncțională în societatea actuală, în care informațiile sunt în creștere drastică.
O abundență de hrană care nu era disponibilă în timpurile primitive.
Știrile zilnice sunt pline de crize.
Rețelele de socializare care funcționează în funcție de nevoile dumneavoastră de aprobare.
Un site de cumpărături care satisface instantaneu bucuria de a fi proprietar.
Pornografia de pe internet care înjunghie dorințele noastre fundamentale.
Fiecare dintre numeroșii stimuli intensivi pe care epoca modernă i-a produs va provoca un răspuns intens din partea bestiei și vă va perturba concentrarea.
Herbert Simon, un geniu care a primit Premiul Nobel pentru activitatea sa în domeniul psihologiei cognitive, a prevăzut acest lucru cu 30 de ani în urmă.
„Informația consumă concentrarea receptorului. Prin urmare, cu cât primești mai multe informații, cu atât capacitatea ta de concentrare se micșorează mai mult. Cu cât există mai multe informații, cu atât se consumă mai multă concentrare, iar cu cât este nevoie de mai multă concentrare pentru a fi alocată, cu atât se consumă mai multă concentrare.
La fel ca moliile care mor alergând la lumina unei lămpi, programele care odată funcționau bine sunt acum defectuoase.
Așadar, nu putem face decât un singur lucru.
Singurul mod de a face acest lucru este să înveți cum să te porți cu bestia în mod corespunzător și să-i scoți la iveală puterea naturală.
Renunți să te lupți față în față cu bestia și găsești o modalitate de a-i folosi puterea.

Călărește-ți bestia și depășește-ți rivalii!

Procesul de valorificare a puterii fiarei este similar cu controlul inundațiilor.
Odată ce râul se revarsă, nu putem face nimic altceva decât să privim cum se întrerupe alimentarea cu apă și electricitate, iar casele și podurile sunt măturate.
Puterea sa distructivă este de neegalat.
Cu toate acestea, dacă construim diguri și baraje lungi în amonte înainte ca o astfel de situație să apară, putem direcționa fluxul de apă.
Puterea apei ar putea fi, de asemenea, transformată în energie electrică, profitând de capacitatea de stocare a barajului.
Același lucru se întâmplă și cu animalele.
Atâta timp cât dresorul creează în prealabil o cale de ghidare, el poate ghida puterea enormă a bestiei în direcția dorită.
Așadar, începând cu capitolul următor, vă voi împărtăși tehnicile de orientare a fiarei bazate pe dovezi științifice.
Este, într-un fel, un „manual de îmblânzire a bestiei”.
Desigur, îmblânzirea puterii bestiei nu este o sarcină ușoară și, chiar și în studiul menționat mai sus, doar 5% dintre oamenii de afaceri sunt capabili să lucreze cu o concentrare profundă.
Atât de greu trebuie să fie să te descurci cu bestia.
Dar merită.
Herbert Simon, psihologul cognitiv menționat mai sus, a făcut și el această observație.
„Într-o societate în care cantitatea de informații crește dramatic, capacitatea de concentrare va fi cel mai important atu.”
Cu cât intrăm în contact cu mai multe date în viața de zi cu zi, cu atât este mai ușor pentru bestie să se dezlănțuie și cu atât mai puțin ne putem concentra asupra ei.
Într-o astfel de societate, cei care au capacitatea de a se concentra, și nu banii sau autoritatea, sunt cei care pot fi numiți cel mai mare bun.