În ultimii ani, interesul pentru suplimente pare să crească de la an la an.
Cu toate acestea, există două probleme majore cu suplimentele și alimentele sănătoase actuale.
- Reglementările sunt mult mai permisive decât în cazul produselor farmaceutice. Acest lucru înseamnă că produsele ineficiente sunt disponibile cu ușurință la prețuri ridicate.
- Există mai puține date de cercetare decât în cazul produselor farmaceutice. Cu alte cuvinte, nimeni nu se poate pronunța cu certitudine asupra pericolelor pe termen lung.
Ca urmare, mulți oameni sunt forțați să plătească prețuri nejustificat de mari pentru alimente sănătoase care nu numai că nu au niciun efect, dar pot chiar să le scurteze durata de viață pe termen lung.
Singura modalitate de a împiedica acest lucru să se întâmple este să stabilim cumva ce știm și ce nu știm, pe baza unor dovezi științifice.
Așadar, pe baza unor date fiabile, ne vom uita la suplimentele care au potențialul de a dăuna organismului.
Anterior, am prezentat rezultatele cercetărilor privind următoarele suplimente, iar acum vom prezenta vitamina E.
Vitamina E crește riscul de cancer de prostată.
Vitamina E este, de asemenea, unul dintre suplimentele standard.
Datorită capacității sale antioxidante ridicate, se spune că este „eficient în anti-îmbătrânire” și „previne cancerul” și este popular în rândul persoanelor de vârstă mijlocie și mai în vârstă.
Cu toate acestea, în ultimii ani, vitamina E nu a fost bine primită în comunitatea științifică.
Motivul este că, de la începutul anilor 2010, au apărut din ce în ce mai multe date care arată că, în loc să prevină cancerul, crește riscul de apariție a acestuia.
De exemplu, în 2011, un studiu efectuat pe aproximativ 35.000 de bărbați a pus întrebarea: „Vitamina E previne cu adevărat cancerul? De exemplu, într-un studiu din 2011, aproximativ 30.000 de bărbați au fost chestionați pentru a afla dacă vitamina E previne cu adevărat cancerul.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
A fost surprinzător să constatăm că bărbații care au luat mai mult de 400 UI de vitamina E pe zi au avut o șansă cu 17% mai mare de a face cancer de prostată.
Cele 400 UI de vitamina E reprezintă aceeași cantitate care se găsește în majoritatea suplimentelor vândute pe piață.
Dacă nu sunteți familiarizați cu unitatea IU, aceasta înseamnă unitate internațională. 400 UI de vitamina E echivalează cu aproximativ 390 mg.
Dacă luați mai multe suplimente de vitamina E în acest moment, ar trebui să încetați să le mai folosiți.
Suplimentele de vitamina E scurtează, de asemenea, durata de viață
Un alt lucru important în legătură cu vitamina E este că studii de încredere au concluzionat că aceasta scurtează speranța de viață dacă continuați să o luați.
Aceste date au fost raportate de Universitatea Johns Hopkins din Statele Unite și reprezintă un rezumat la nivel înalt a 19 studii anterioare privind vitamina E.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Concluzia analizei este că „administrarea a mai mult de 400 UI de vitamina E pe zi crește rata mortalității cu 4~6%.
Vitamina E nu este anti-îmbătrânire; dimpotrivă, provoacă tot felul de boli, cum ar fi bolile de inimă și pneumonia, și ne scurtează durata de viață.
Aceste date au șocat comunitatea științifică la vremea respectivă și au fost selectate ca fiind unul dintre cele mai discutate articole din 2005.
Motivul pentru care vitamina E scurtează viața este același ca și în cazul vitaminei A.
Aceasta este, de asemenea, o vitamină solubilă în grăsimi care nu se dizolvă în apă, astfel încât daunele pentru ficat se vor acumula pe măsură ce veți continua să beți cantități mari.
În cele din urmă, poate provoca tot felul de boli.
Nu există niciun motiv pentru a lua vitamina E la acest risc.
