introducere
Am citit următoarea carte de Oliver Burkeman.
Această carte neagă gândirea pozitivă, care este de obicei înțeleasă greșit, bazată pe cercetarea științifică.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Acest lucru este foarte interesant și îl voi prezenta.
Acest articol este recomandat persoanelor care:
- Cei care doresc să cunoască corect gândirea pozitivă științific
- Cineva care este deja corect științific despre gândirea pozitivă
Referințe
Schița cărții
Iată cinci puncte pentru detoxifierea gândirii pozitive discutate în această carte.
Nu credeți pozitiv
Ideea de „a fi pozitiv în orice moment” stă la baza dezvoltării de sine.
Cu toate acestea, potrivit „efectului de revenire al ursului polar” susținut de psihologul Daniel Wegner, forțarea gândurilor și sentimentelor negative în pozitive este ineficientă.
Dimpotrivă, pare să promoveze emoțiile negative.
În acest fel, se arată că, cu cât o persoană încearcă să privească departe de negativ, cu atât capul său este dominat de emoții negative.
Pentru a evita acest fenomen, Berkman recomandă conceptul budist.
În budism există o tehnică în care emoțiile și gândurile negative sunt recunoscute fără a fi suprimate și emoțiile sunt așteptate.
Aceasta este o metodă dezvoltată de Shakyamuni acum 2500 de ani.
Aceasta este o tehnică care duce la „conștientizarea” menționată de mai multe ori în acest blog.
Concentrația se îmbunătățește făcând 20 de minute de meditație la un moment dat de 4 ori pe săptămână
Nu ai vise sau obiective mari
Cred că asculți adesea cuvintele „fixați obiective” și „faceți vise mari”.
Dar acest lucru este, de asemenea, contraproductiv.
În acest sens, documentul publicat de Harvard Business School în 2009 este celebru.
Conform acestui document, stabilirea unor ținte stricte restricționează câmpul vizual, scade moralitatea și reduce motivația.
Potrivit lui Berkman, majoritatea cazurilor de escaladă Everest sunt cauzate de „prea multă atenție la stabilirea obiectivelor”.
Mai mult, oamenii care sunt deosebit de atenți la stabilirea obiectivelor sunt adesea nu doar „să aibă vise”, ci doar „nerăbdători să nu poată vedea viitorul”.
Aceasta este și o problemă.
Motivația persoanei este „anxietatea”, deci stabilirea unui obiectiv va limita doar creativitatea.
Nu încercați să vă bucurați de muncă
Se spune adesea că „să ne bucurăm de muncă cu pasiune”, dar este un efort irosit să încercăm să ne bucurăm chiar dacă nu este distractiv.
La urma urmei, „efectul de recul al ursului polar” apare și munca plictisitoare devine mai evidentă.
Dacă într-adevăr nu poți avea pasiune, ar trebui să te uiți mai întâi cu atenție la „sinele care nu are pasiune pentru job”.
Și este mai bine să lucrezi „așa cum este”.
Aceasta este, de asemenea, o aplicație a tehnicii Shakyaku.
Nu te lipi de respectul de sine
Cuvântul „încredere” este o expresie clasică pentru dezvoltarea personală, însă mulți psihologi pun sub semnul întrebării conceptul de „autoestimare”.
În primul rând, oamenii care sunt atenți mai ales la respectul de sine tind să cadă într-o atitudine lipsită de minte.
În plus, ei tind să se epuizeze mental, cu eforturi de a-și păstra încrederea.
Fondatorul terapiei logice, Albert Ellis, definește stima de sine drept „cel mai rău dușman de a tulbura emoțiile”.
Și el spune: „Gândiți-vă dacă fiecare acțiune a fost bună sau rea în timp ce separați acțiunile și sinele”.
Nu evitați oamenii negativi
Se spune adesea că „îndepărtați-vă de oamenii negativi” și „nu vă apropiați de un criminal al viselor (o persoană care este negativă la vise) lângă voi”, dar aceasta este și o eroare considerabilă de citire.
Potrivit psihologului Dr. Julie Nolem, gândirea negativă nu este neapărat negativă.
Acest lucru se datorează faptului că gândirea la cea mai proastă condiție reduce anxietatea față de viitor.
Acesta este un fenomen numit „pesimism defensiv”.
Această tehnică a fost folosită și de filosofii greci antici precum Seneca și Epictetus.
„Pesimismul defensiv” este teoretizat cu numele „EFICACIE” în lumea afacerilor.
Conform teoriei, este mai bine să vă gândiți mai întâi la „cât de mult puteți rezista eșecurilor”, decât dacă compania va reuși.
Cum să folosești acest lucru în viața ta
- Dacă aveți o dispoziție negativă, nu recunoaștem decât acel sentiment și acel gând. Acest sentiment va dispărea în cele din urmă.
- Nu trebuie să fii prea precis în stabilirea obiectivelor
- Dacă nu ești pasionat de munca ta, nu ar trebui să încerci să fii pasionat. Apropo, se spune că pasiunea nu este ceva ce puteți obține de la început și adesea vine cu natura în timp ce continuați să faceți lucrurile.
- Facem judecăți de valoare bazate pe un comportament bun sau rău, indiferent de respectul de sine.
- În loc să eviți oamenii negativi de la tine, înveți ce este mai rău.
De aceea am rezumat efectele secundare ale gândirii pozitive.
Pe de altă parte, există multe studii care demonstrează beneficiile unei atitudini pozitive.
Ceea ce atacă această carte este „industria adrenalinei” care nu crește tensiune decât cu propoziții punctate și te face să te simți temporar capabil să faci ceva extraordinar.
Vă rugăm să aveți grijă să nu fiți influențați de aspecte pozitive care nu au nici o bază științifică.
