În ultimii ani, interesul pentru suplimente pare să crească de la an la an.
Cu toate acestea, există două probleme majore cu suplimentele și alimentele sănătoase actuale.
- Reglementările sunt mult mai permisive decât în cazul produselor farmaceutice. Acest lucru înseamnă că produsele ineficiente sunt disponibile cu ușurință la prețuri ridicate.
- Există mai puține date de cercetare decât în cazul produselor farmaceutice. Cu alte cuvinte, nimeni nu se poate pronunța cu certitudine asupra pericolelor pe termen lung.
Ca urmare, mulți oameni sunt forțați să plătească prețuri nejustificat de mari pentru alimente sănătoase care nu numai că nu au niciun efect, dar pot chiar să le scurteze durata de viață pe termen lung.
Singura modalitate de a împiedica acest lucru să se întâmple este să stabilim cumva ce știm și ce nu știm, pe baza unor dovezi științifice.
Așadar, pe baza unor date fiabile, ne vom uita la suplimentele care au potențialul de a dăuna organismului.
Anterior, am prezentat rezultatele cercetărilor privind următoarele suplimente, iar acum vom prezenta vitamina E.
Nu există niciun beneficiu în a lua vitaminele B.
Complexul de vitamine B este un produs care combină vitamina B6, niacina și acidul folic într-unul singur.
Vitamina B este un nutrient esențial pentru ca organismul uman să funcționeze corect și se spune că este „bună pentru frumusețe” sau „esențială pentru persoanele cu un stil de viață neregulat”.
Cu toate acestea, nu văd niciun motiv pentru a cumpăra vitamine B în acest moment.
În orice caz, până în prezent, nu au fost raportate beneficii specifice ale vitaminelor B și, în schimb, au fost identificate o varietate de efecte secundare.
Pentru început, haideți să privim din perspectiva întrebării „Există beneficii pentru vitaminele B?”. Pentru început, să privim din perspectiva „Există beneficii pentru vitaminele B?
În această privință, Asociația Americană a Inimii, după ce a analizat un număr mare de lucrări anterioare, a ajuns la următoarele concluzii cu privire la efectele vitaminelor B.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Nu există dovezi că vitaminele B reduc bolile de inimă.
- În schimb, niacina, acidul folic și vitamina B6 au ca efect secundar creșterea homocisteinei în organism.
Homocisteina este un fel de „reziduu” care este produs după ce proteinele sunt metabolizate în organism.
Este o substanță foarte ușor de oxidat și s-a demonstrat că, cu cât este mai multă homocisteină în organism, cu atât suntem mai predispuși la boli de inimă.
Cu alte cuvinte, administrarea de vitamine B poate crește afectarea inimii.
Riscul de cancer pulmonar de până la 4 ori mai mare cu suplimentele de vitamine B
Chiar mai înspăimântător, date recente indică, de asemenea, un risc de cataractă din cauza vitaminelor B.
Într-un studiu realizat în 2017 pe aproximativ 77.000 de americani, toți au fost urmăriți timp de 10 ani pentru a verifica beneficiile pentru sănătate ale vitaminelor B.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Iată rezultatele în puncte.
- Vitaminele B6 și B12 cresc riscul de cancer pulmonar cu 30~40%.
- În special pentru bărbații fumători, vitaminele B cresc riscul de cancer pulmonar de trei până la patru ori.
În acest moment, suplimentele de vitamine B nu au beneficii confirmate și chiar prezintă riscul de cancer pulmonar.
Conform datelor, limita pentru problemele legate de vitamina B este mai mult de 20 mg pe zi de vitamina B6 și mai mult de 50 mg pe zi de vitamina B12.
Aceasta este o cantitate care poate fi ușor de depășit chiar și cu ajutorul unor suplimente obișnuite.
Pentru început, foarte puțini oameni din multe țări moderne sunt deficitari în vitaminele B.
Pentru majoritatea oamenilor, nu are rost să ia vitaminele B.
