Am fost un mâncător grozav.
Dar gâtul duce la obezitate.
Mai mult, aportul caloric ridicat poate duce la îmbătrânire.
Așa că, am luat măsuri științifice împotriva gâtului pentru o perioadă.
De această dată vom introduce contra-măsuri împotriva gâtului.
Cartea lui Brian Wansink „Mindless Eating: Why We Manat More than We Think” este renumită.
Această carte vă va spune cu atenție: „Oamenii nu mănâncă pentru că le este foame, mănâncă pentru că există mâncare în fața lor”.
Astăzi vom extrage metode specifice de a mânca din această carte.
- Separați vasele.
Pentru a îmbunătăți echilibrul nutrițional al mesei, serviți doar legume pe o farfurie.
Apoi adăugați încă o jumătate din proteine și carbohidrați într-un alt fel de mâncare. - Nu mâncați direct
Nu mâncați direct din pungi sau cutii care conțin mâncare.
În schimb, decideți cât să mâncați mai întâi și puneți acea cantitate pe o farfurie. - Faceți vasul mai mic.
Dacă farfuria este mică, oamenii nu vor încerca inconștient să mănânce atât de mult.
- Reduceți alegerile alimentare.
Nu lăsați diverse alimente la frigider.
- Nu te aproviziona.
Dacă aveți multă mâncare în frigider, veți ajunge să o mâncați.
Deci, de fiecare dată când mâncați, cumpărați ceva ce vreți să mâncați. - Nu mănânc în timp ce mă uit la televizor.
S-a arătat că persoanele care se uită la televizor de mult timp au mai multe șanse să devină obezi.
- Luminați pansamentul.
Oamenii încearcă să mănânce prea multă mâncare sărată în timpul procesului de evoluție.
Dacă îl condimentezi ușor, nu vei simți pofta excesivă.
