La televizor și în reviste, noi metode de sănătate se nasc și dispar în fiecare zi.
Conținutul variază de la cele evident dubioase până la cele care au ștampila de aprobare a medicilor activi.
Dacă vedeți un medic care o recomandă, ați putea fi tentat să o încercați.
Cu toate acestea, indiferent cât de expertă este opinia, aceasta nu trebuie crezută întâmplător.
Singura modalitate de a avansa în direcția corectă este de a verifica în mod constant fiecare dată pe baza unor rezultate de cercetare fiabile dintr-o perspectivă științifică.
Prin urmare, ne vom concentra asupra practicilor de sănătate care sunt adesea recomandate de medici profesioniști la televizor și în reviste și care sunt „de fapt nefondate” sau „periculoase” pentru organism.
Până în prezent, am abordat următoarele subiecte legate de sănătate
- Sfaturi de sănătate în care nu ar trebui să crezi: restricția de zahăr
- Practici de sănătate pe care nu ar trebui să le crezi: Vegetarianismul și macrobiotica
În acest articol, voi prezenta rezultatele unui studiu privind tratamentul durerilor de spate.
Nu există un rahat mai mare în lume decât tratamentul durerilor de spate.
Există multe tratamente îndoielnice în lume, dar cel care are cele mai multe șanse să fie plin de prostii este lumea „tratamentului pentru dureri de spate”.
La televizor și în reviste se discută despre tehnici precum „întinderea coloanei vertebrale va reduce durerea” sau „exercițiile de îndoire a taliei vor fi bune”, dar, de fapt, nu există nicio bază pentru aceste măsuri.
Acest lucru se datorează faptului că, în acest moment, chiar și medicii specializați sunt aproape incapabili să identifice cauza durerilor de spate.
Un document intitulat „Orientări pentru tratamentul durerii lombare” ilustrează acest fapt.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Acesta este un studiu realizat de o echipă de cercetători din țări europene care a extras doar cele mai fiabile date cu privire la întrebarea: „Care este cu adevărat tratamentul potrivit pentru durerile de spate? Acesta este rezultatul unei echipe de cercetători din țări europene care a extras doar cele mai fiabile date cu privire la întrebarea: „Care este cu adevărat tratamentul potrivit pentru durerile de spate?
Măsurile cele mai precise din punct de vedere științific pentru a preveni durerile de spate sunt rezumate în această carte.
Primul lucru care trebuie reținut în legătură cu acest ghid este faptul că „în aproximativ 80-85% din cazuri, specialiștii nu cunosc cauza durerii de spate.
Unele cărți și reviste susțin că durerile de spate sunt cauzate de o aliniere greșită a coloanei vertebrale sau de o hernie de disc, dar, în realitate, doar 5% din toate cazurile de dureri de spate sunt cauzate de factori fizici.
Cu alte cuvinte, mulți specialiști se uită la radiografii și fac presupuneri din ele.
Nu e de mirare că tratamentele de rahat se răspândesc.
În plus, problema cu tratamentul modern al durerilor de spate este că nu este doar dificil de diagnosticat, ci și periculos.
Permiteți-mi să vă dau un exemplu.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- „Operația de fuziune spinală (un tratament standard pentru durerile de spate care presupune tăierea unei părți din coloana vertebrală) are o rată de succes de numai 35%. În plus, persoanele care sunt supraponderale sau care iau analgezice în mod regulat au mai puține șanse să simtă ameliorarea durerii în urma operației. Cu alte cuvinte, cu cât o persoană suferă într-adevăr mai mult de dureri de spate, cu atât este mai puțin probabil ca aceasta să beneficieze de o intervenție chirurgicală.
- La o conferință organizată în Florida în 2009, 99 din 100 de chirurgi au răspuns că nu recomandă operația de fuziune vertebrală. Cu toate acestea, numărul de operații efectuate a crescut cu 600% din anii 1990 până în ultimii ani.
- Deși „terapia de decompresie” (operația standard la nivelul spatelui) a dat rezultate mai bune decât „fuziunea coloanei vertebrale”, aceasta poate afecta țesutul nervos.
Cu alte cuvinte, există multe cazuri în care intervențiile chirurgicale standard pentru durerile de spate nu au prea mult efect și lasă leziuni de neșters în organism.
Cu excepția cazului în care aveți oase sau nervi clar afectați, nu ar trebui să recurgeți cu ușurință la o intervenție chirurgicală pentru dureri de spate.
În plus, acest „Ghid pentru tratamentul durerii lombare” se referă și la metodele de tratament nechirurgical.Conform rezultatelor analizei a numeroase date, tehnici precum acupunctura, chiropractica, masajul și exercițiile pentru dureri de spate nu au practic niciun efect.
Nu există niciun tratament care să fie suficient de benefic pentru care să se deranjeze să plătească.
Este posibil ca unii dintre voi să fi avut experiența ca durerea să dispară după îngrijiri chiropractice sau masaj, dar acest lucru se datorează doar faptului că organismul dumneavoastră a fost stimulat să secrete endorfine (hormoni naturali care distrug durerea) în creier, iar durerea a dispărut temporar.
Efectele endorfinei nu durează mult timp, așa că durerea va reveni în decurs de o zi.
Unele saloane de masaj explică faptul că durerea va dispărea pentru o perioadă mai lungă de timp după câteva vizite, dar acesta este un rahat care abuzează de sistemul de ameliorare a durerii din corpul uman.
Este bine să mergi la un masaj pentru relaxare, dar dacă mergi pentru tratamentul durerii, îți vei irosi banii.
Deci, cum poți vindeca cu adevărat durerile de spate?
Deci, cum putem vindeca durerile de spate?
Dacă majoritatea metodelor folosite în lume sunt inutile, există vreo modalitate de a ameliora durerile de spate?
Ca răspuns la această întrebare, Ghidul pentru tratamentul durerii lombare oferă o sugestie surprinzătoare.
Conținutul este următorul.
- Cauza durerilor de spate este aproape întotdeauna psihologică, așa că nu vă faceți griji, lăsați-o baltă.
Ce surpriză, majoritatea durerilor de spate sunt cauzate de stresul psihologic, așa că, atâta timp cât nu faci nimic inutil, vei fi bine.
Restul este doar o chestiune de a petrece timpul ca de obicei și ar trebui să se recupereze în mod natural.
Desigur, această explicație nu va fi imediat convingătoare pentru cei care suferă de dureri de spate persistente.
Pentru persoanele cu dureri de spate, „durerea severă” este inconfundabil de reală și, de obicei, este greu de crezut că este de natură psihologică.
Dar, pe de altă parte, este de asemenea adevărat că datele fiabile arată că stresul este cauza durerilor de spate.
Mai ales în ultimii ani, au existat multe cazuri de dureri de spate vindecate prin consiliere, iar un studiu amplu realizat de Universitatea Harvard în 2015 a recomandat psihoterapia pentru tratamentul durerilor de spate.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Dacă nu ați obținut rezultatele dorite în urma terapiei fizice sau a masajului, este posibil să doriți să încercați consilierea psihologică.
În special, recomand „terapia cognitiv-comportamentală”, care are un număr mare de date validate.
Cu toate acestea, în ultimii ani, există modalități mai simple de ameliorare a durerilor de spate decât consilierea psihologică costisitoare.
Este vorba de „exercițiu”.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Sydney, Australia, în 2016, bunuri precum centurile pentru dureri de spate și tălpile pentru dureri de spate nu au niciun efect și toate sunt o risipă de bani.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
Pe de altă parte, exercițiile fizice regulate reduc riscul de apariție a durerilor de spate cu 35% într-un an.
Acest studiu s-a bazat pe o analiză atentă a datelor de la aproximativ 30.000 de persoane și are o mare credibilitate.
Nu contează dacă este vorba de mersul pe jos, de antrenamentul de forță sau de orice altceva, scurtătura către o soluție este să te miști.
Cu excepția cazului în care, bineînțeles, există leziuni clare ale oaselor sau mușchilor.
De asemenea, auzim adesea sfaturi de genul „odihnește-te când ai dureri de spate”, dar, din nou, acest lucru nu s-a dovedit a fi deloc eficient.
Având în vedere că statul pe scaun este o pierdere de timp, ați putea încerca să faceți câteva plimbări ușoare și să vedeți cum se schimbă corpul dumneavoastră.